Contraction

Ein Freund hatte mich zum Probetraining und zum Kauf eines Gutscheins überredet. 5 Trainigseinheiten für 50 € ist ein Hammerangebot was man einfach nicht abschlagen kann, wenn man es zu anderen EMS-​Studios vergleicht. Das Training ist abwechslungsreich und man bringt dich an deine Grenzen. Achtung: Der Muskelkater ist heftig, besonders für Männer die sogut wie nie ihren Po trainieren (warum auch zur Hölle???). Die nächsten Tage sitzen: Fehlanzeige. Sichtbare Ergebnisse des Trainings merkt man schon nach wenigen Trainigseinheiten. Dazu gibt es stets ein Getränk für das Training (auch gerne mit Geschmack) und danach einen Eiweißdrink. Prädikat: Empfehlenswert: All in all: EMS Training mit einer hübschen Fitnesstrainerin die dir zeigt wo der Hammer hängt. Achso: Das ganze als «keinen Sport» oder «einfach» zu bezeichnen würde ich vor den Trainern an eurer Stelle nicht tun!

Ich gebe es zu, ich habe es wieder getan. Nachdem ich schon ein anderes EMS-​Trainingsstudio ausprobiert habe und sehr gelitten habe, hat es mich dennoch über Wochen nicht losgelassen. Der Muskelkater, den ich nach dem letzten EMS-​Trainings bekam, war nicht von dieser Erde. Ich konnte mich kaum noch hinsetzen, geschweige denn die Gabel bis zum Mund bewegen. Während das für manche ein Grund wäre diese Foltermethode nie wieder auszuprobieren, war es für mich eher das Gefühl von «Wow, innerhalb von 20 Minuten kann ich echt so einen Muskelkater bekommen? Genial!»
Leider war mir das erste Studio einfach zu teuer mit knapp 450 Euro für zehn Trainingseinheiten, auch die längeren Mitgliedschaften waren für mich nicht wirklich verlockend. Bei aller Eitelkeit und Liebe zu mir selbst, das war es mir nicht wert. Nach einiger Recherché stieß ich nun auf Contraction, die zwar in Steglitz angesiedelt sind, aber über die S-​Bahn gut zu erreichen sind. Der Trend um EMS scheint auch bisher ziemlich an mir vorbeigezogen zu sein, denn Contraction gibt es schon über ein Jahr. Neben Primark und Zara Home nun also ein dritter Grund nach Steglitz zu fahren. Im Prinzip ist das Training hier genau das selbe, wie sonstwo auch: Man kriegt Trainingskleidung, die Weste mit den Kontakten, Arm-​, Beine– und Pogurt. Die Bauchkontakte können hier aber individuell, je nach Problemzone angelegt werden.
Das Training läuft so ab, dass man in den Stromschlag-​Intervallen die Muskeln mit bestimmten Übungen malträtiert. Jeweils vier Sekunden ein Impuls und dann wieder vier Sekunden Pause. Dabei kann man sämtliche Muskelpartien individuell selbst einstellen. Es gefiel mir übrigens auch sehr gut, dass ich hier selbst einstellen durfte und mal meine Schmerzgrenze selbst teste. Nach dem Training gab es noch einen leckeren Vanille-​Protein-​Shake. Es gab kein aufdringliches Verkaufsgespräch, ganz das Gegenteil. Ganz entspannt wurden nebenbei die Mitgliedsmodelle erklärt. Für sechs Trainingseinheiten inklusive Trainingskleidung und Shake knapp 50 Euro finde ich angemessen, da es ja letztlich wie eine Personal-​Trainer-​Einheit ist… und noch dazu nur knapp ein Fünftel von Fitbox kostet.

Das studio ist klein aber fein. Es ist an alles gedacht. Sauber und gepflegt. Super freundliches und aufmerksames Personal. Die Begleitung beim Training fand ich auch sehr gut und kompetent.
Ich habe EMS zum ersten mal ausprobiert und bin überrascht wie effektiv es ist!
Obwohl ich zwei-​vier mal die Woche im Studio trainiere habe ich Muskelkater.
Fühle mein Körper Straffer als sonst.
Nach 30 min Training fühle ich mich wie nach 1,5 Stunden nach dem Training im Studio.

Ich war auch erst einmal in dem Studio, deshalb kann ich noch nicht sagen, ob das Training an sich etwas bringt.
Der erste Eindruck des Studios ist allerdings positiv: klein aber fein, zentral gelegen, sauber, super nettes, kompetentes Personal etc.
Bin gespannt, ob bereits ein Probemonat erste Erfolge liefert

Ein kleines aber feines EMS-​Studio. Je nach persönlicher Zielsetzung ist hier Training zum Kraft-​/​Muskelaufbau, Steigerung der Ausdauer oder Aufrechterhaltung der Beweglichkeit und Fitness möglich.
Man bekommt ein «Jacket» ähnlich wie beim Tauchen über Funktionsbekleidung angezogen. An dieser Weste sind Elektroden angebracht, die an den zu trainierenden Muskelgruppen orientiert angebracht sind. Um Arme und Beine erhält man zusätzlich Elektroden. Alles angelegt wird man an ein Allround-​Trainingsgerät angeschlossen, womit die Stromzufuhr geregelt wird.
Diese Aufgabe hat bei meinem Probetraining die überaus reizende Petra übernommen. Sie leitete das Training als Personal Trainerin, wo ich mich sofort sicher aufgehoben gefühlt habe trotz der doch recht ungewohnten Trainingsbethode durch Stromstöße. Diese ersetzen sozusagen den Widerstand, den in einem normalen Fitnessstudio die Gewichte darstellen, die man mit Muskelkraft bewegt.
30 Minuten Training pro Woche sollen reichen, um seine individuellen Ziele zu erreichen. Sicherlich hervorragend geeignet für Menschen mit wenig Zeit. Mein 20 minütiges Probetraining hatte es jedenfalls in sich, Angst vor Muskelkater sollte man nicht haben! ;-)
Nicht zuletzt wegen der hervorragenden Betreuung werde ich sicher wiederkommen!