RunCrew 59

Envie de courir dans une bonne ambiance?
Rdv tout les jeudis soir à 19h45 à la friterie à l’entrée de citadelle. Départ à 20h .
Nous courons dans la citadelle en 3 groupes :
— Cool et pas trop vite
— intermédiaire
— rapide
Il y a deux stops où les sous groupes se rejoignent pour faire du renforcement musculaire, du fractionné ou faire un petit footing .
Une fois terminé, séances d’étirements collectifs au point de départ.
Et si tu es encore motivé, viens boire un coup à la guinguette après !

Coureurs du dimanche ou coureurs confirmés, vous allez adorer le Runcrew 59 !
J’ai découvert le RunCrew au détour de la rue de Béthune, il y a maintenant 3 semaines. Au début, j’ai été étonné de voir autant de monde (un peu plus de 200 !) courir dans la pénombre par ce temps frisquet, surtout qu’il n’y avait pas de semi-​marathon ou autre de prévu ! Je me suis empressé d’aller discuter avec quelques coureurs (mon côté un peu fouine) pour comprendre ce qu’il se passé. On m’a alors expliqué le concept: des passionnés qui se retrouvent toutes les semaines pour courir dans les rues de Lille, le tout dans une ambiance conviviale et musicale !
Je suis rentré chez moi et je me suis empressé d’appeler un ami pour lui en parler et le motiver à me suivre la semaine suivante ! Mission réussie ! Rendez-​vous le jeudi suivant devant le magasin Nike pour 1H30/​2h de running et d’exercices de renforcement musculaire ! Il fait nuit et froid mais le monde est au rendez-​vous (plus de 230 coureurs). Avant d’attaquer, petit rappel des règles de sécurité, photo de la crew, cris de guerre des coachs et hop direction le parc de la Citadelle.
Durant la session de running, on réalise 3 arrêts, les 2 premiers pour faire des exercices de renforcement musculaire (talon/​fesse, pas chassés, squat, etc.) et le 3ème pour faire du fractionné. Pour ceux qui né souhaitent pas faire d’arrêts, ils peuvent continuer à courir avec quelques coachs le temps que les exercices se terminent. Tout est fait pour que la session s’adapte à tous les niveaux et toutes les envies, du coureur novice au coureur chevronné.
Pendant le running, selon son niveau, on peut soit se placer dans la tête du peloton pour faire des tours supplémentaires à vive allure, soit rester dans le milieu et la fin du peloton où l’allure est plus soutenue.
À mon 1er RunCrew, je n’avais pas encore compris le principe (je n’avais peut-​être pas écouté les consignes aussi ^^), j’étais dans le peloton de tête et d’un coup, l’un des coachs s’est mis à sprinter, je l’ai donc suivi (avec beaucoup de mal) en me disant «né t’inquiètes pas, la ligne d’arrivée est à 200m» sauf que non. Une fois que nous sommes arrivés, nous avons du refaire le tour complet pour rattraper les derniers. Point de côté, le cœur qui bat à 200, j’ai cru mourir ! Alors attention à bien vous placer dans le peloton selon votre niveau !
Une fois le parcours terminé (+/​-​10kms), nous retournons à notre point de départ, avec un sprint final rue de Béthune pour les plus téméraires, pour finir sur des étirements.
J’ai tellement été séduit par le concept que j’y suis retourné hier et encore une fois, j’ai adoré ! J’ai passé une super soirée, sportive et conviviale !
Du côté des coachs, ils sont au top, professionnels et ont de l’énergie à revendre.
Si vous voulez garder un souvenir de la session, pas de problème. Un photographe pro, Félix Moulin, pour né pas citer son nom, suit la crew tout au long de la session sur son VTT pour immortaliser les plus belles grimaces! Les photos sont ensuite dispo sur la page Facebook du RunCrew !
Depuis peu, le RunCrew s’est associé avec Bio C’Bön pour proposer des sessions une fois par mois le dimanche matin.
Tous les jeudis à 20h, rendez-​vous devant le magasin Nike de la rue des Tanneurs pour vivre l’expérience RunCrew 59 ! Au fait, c’est gratuit ! Raison de plus de venir y faire un tour ! ;)

Je n’arrivais plus à me motiver à aller courir, plus de coéquipier assez régulier ou de même niveau et donc mes chaussures de trail restaient sagement à l’appart en attendant un regain de motivation.
Et voilà qu’une amie me propose de tester au moins une fois la Run Crew du jeudi parce qu’elle m’assure qu’on s’éclate. Bilan de la course: j’y suis allée une fois et j’y suis retournée ce soir ! C’est top, quelque soit votre niveau ! Top départ à 20h le jeudi devant la boutique Nike des rues piétonnes. La taille du groupe vous permet soit de vous mettre dans le peloton de tête pour courir vite et faire des boucles supplémentaires ou faire le tour de base agrémenté de petits exercices de renforcements musculaires (squat, abdo, talon/​fesse, montée de genoux, renforcement des bras,… gainage). La séance se termine par un peu de fractionné en ligne droite ou sur une boucle. Tout au long de la course le staff de bénévoles vous boostent en vous encourageant ou en vérifiant régulièrement que tout le groupe est toujours d’attaque. Une heure, pour respirer à plein poumons à la Citadelle avant de retourner devant la boutique Nike pour quelques étirements. Vous repartez gonflez à blocs et sentez vos cuisses vous remercier dès le lendemain. Allez zou, à vos baskets !

Le RunCrew 59… Ou comment courir, aimer, recommencer !!!
Le Crew a été crée il y a quelques années sous l’égide de la boutique Nike, rue des Tanneurs. Depuis l’équipe de bénévoles qui encadre les courses nous donnes rendez-​vous deux fois par semaine pour une séance de sport.
Pas de chichi, on vient comme on est ! Bön, voir très bon, débutant, coureurs du dimanche, équipé, ou pas, on né juge pas. Après la photo de groupe, les coureurs (jusque 200 certains soir) prennent le chemin de la citadelle, pour un tour dans les bois. Quelques pauses agrémentées d’exercice physiques (on travaille les bras ou le haut du corps) et c’est reparti dans la joie et la bonne humeur.
Au final une petite dizaine de km sont parcourus avec un final au sprint pour les plus motivés ! pas la mer à boire, c’est très accessible. L’encadrement est top, surveille les traversées, attend les moins rapide et motive les plus sportifs ! Un photographe «immortalise» les coureurs en plein effort (voir la page FB du Crew)! tout est fait pour inciter l’amateur à revenir.
Il y a deux rendez vous: le jeudi soir et le samedi matin, et en plus c’est gratuit … Bref vous n’avez aucune raison pour né pas participer