Bikram Yoga

Bikram Yoga oder auch Hot Yoga genannt ist eine Hatha-​Yoga-​Methode. Es werden 26 Yoga-​Übungen in einem heißen Raum praktiziert bei ca. 35 – 40 Grad Celsius.
Die Abfolge der 26 Asanas und 2 Atemübungen (Pranayama) sind immer gleich und werden jeweils 2 Mal hintereinander ausgeführt. Das ganze innerhalb exakt 90Minuten. Trinkpausen werden erst nach der ersten Serie erlaubt.
Es ist ein sportliches und forderndes Yoga und soll die physische Körperkraft, Flexibilität und Balance verbessern und durch Schwitzen den Körper entgiften. Dabei sind Atmung, Fokus und Durchhaltevermögen gefordert.
Wer «nur» Bikram Yoga als Disziplin praktiziert, versteht die eigentliche Philosophie von Yoga nicht. In diesem Fall stellt dieses moderne Yoga eher eine New Age Lebenseinstellung dar als eine Form hinduistischer Spiritualität.
Ausserdem beobachte ich, dass bei Anfängern das Risiko der Verletzungsgefahr sehr hoch ist. Mula Bandha und Uddiyana Bandha werden nicht erklärt und sind beides wichtige Ventile für die Ausführung von Pranayama. Dass Verständnis dafür zu bekommen dass die gesamte Kraft im Zentrum entsteht um die Asanas sauber und in ständiger Verbindung mit der Atmung auszuführen — dieser Prozess findet nicht statt.
Viele Schüler folgen dem perfekten äusseren Bild einer Pose und versuchen möglichst tief, weit und fest in Übungen zu tauchen, vergessen dabei die Atmung, sind in ständiger Bewertung von sich und anderen, Fehlbelastungen entstehen psychisch sowohl auch physischer Natur.
Das Bikram Yoga Studio in Zürich an der Grüngasse mag ich sehr. Die meisten Teacher balancieren ausgewogen zwischen einem motivierendem, klaren und direktem Unterrichtsstil und dem Respekt der eigenen Praxis die trotz der starren Abfolge auch individuell sein kann.
Es werden drei Reihen gebildet. Die dritte Reihe gilt den Anfängern, Bad Yoga Day oder Verletze. Mitte der Mitte. Vorne beim Spiegel Advanced. Auch ein Begriff welcher als solches nicht oft verwendet wird.
Dass Studio öffnet übrigen 30min vor Beginn der Klasse. 5−10Min davor ist Türschliessung. Wer zu spät ist bleibt draussen.
Die Preise sind happig. Miete von Matten und Tücher würde ich euch nicht empfehlen, sprich die Miete ist teuer. Es geht dabei auch um die eigene Disziplin zu schulen und alles dabei zu haben/​mitzubringen was es für diese Praxis braucht. Keep noble silence in the rooms.
Ich selbst gehe ab und an ins Bikram um zu entgiften und den Kopf frei zu kriegen.
May all beings be happy
Namasté

Such a great feeling to get back in the swing of bikram! At this time I have participated in two classes here. Both equally enjoyable. The teachers are bilingual and do the pose once in English and the other in Schweizerdeutsch.
It’s rather expensive, but pretty much everything in Zurich is. I recommend bringing your own towels, because the towels you rent only cover half of your mat.
Namaste

Warum hab ich bloss meine Kollegin ausgelacht als diese mir erzählt hat, dass sie regelmässig das Bikram Yoga besucht???
Ok, ich musste dann einfach mal mit, mit gemischten Gefühlen, ich gebs zu…
Sorry Jasmin, und sorry wegen meinen blöden Sprüchen…
Ich geh zwar joggen, schwimmen, und stretche mal zu Hause wenn ich einen extrem guten Tag habe, aber das…
HARDCORE !!!
Nach spätestens 20 Minuten war mit klar was diese Trainingsform von Joga für den Menschen wirklich bedeutet.
Nach 60 Minuten hab ich mich dann sitzend in der Ecke wiedergefunden…
Fuck, RESEPECT, für all die jenigen die sich das regelmässig antun, oder geniessen können !!

Zwei Handtücher, Yogamatte, grosse Wasserflasche, leichte Sportbekleidung eingepackt… aufs Velo geschwungen, am Frontdesk eingecheckt… zuerst die Yogamatte fürs Platzreservieren in den Raum gelegt… umgezogen, mich in den auf 40 Grad vorgeheizten Raum begeben… der Lehrer kommt herein… für 90 Minuten erwarten mich 26 Yogaposen mit je zwei Wiederholungen… nach fünf Minuten komplett durchgeschwitzt… die ersten Posen gehen jedoch recht gut… vom Ehrgeiz gepackt «and push and push and push»… erstes Muskelzittern… gedacht ich kann nicht mehr… den Lehrer verflucht… zwischendurch die Erlösung eines kurz geöffneten Fensters… Luft… atmen… wieder eine neue Pose einnehmen… alles läuft mittlerweile automatisch… ich denke nicht mehr… kann nicht mehr denken… bin nur in diesem Moment und mit meinem Körper… Endspurt… die letzten zwei Posen Feueratmung… unglaublich erschöpft… unfähig mich noch einen Zentimeter zu bewegen… dann die beruhigende Stimme des Lehrers… liegend mit knallrotem Kopf… und besinnungslos glücklich.
Dass war letztes Jahr im Sommer– seitdem gehe ich regelmässig zum Bikram Yoga. Und obwohl ich auch in Studios in NYC und in Berlin war, ist das Bikram Yoga Studio in Zürich für mich das Beste von allen. Schöné Räume, sehr gute Lehrer und eine angenehme Atmosphäre. Manchmal zu den Abendstunden aber leider etwas überfüllt, empfehle euch eher am Tag zu gehen.
«Namaste.»